Infiammazioni, stress e mancanza di sonno ci fanno ammalare

Infiammazioni, stress e mancanza di sonno ci fanno ammalare, in quanto ci predispongono a cancro, Alzheimer e malattie cardio-vascolari.

Per quanto riguarda le infiammazioni:
– combattiamo i radicali liberi, ad esempio i probiotici (yogurt, kefir, banane, cetriolini…) attivano la flora intestinale e impediscono che le tossine dell’intestino finiscano nel sangue.

Per quanto riguarda lo stress:
– osserviamoci, diventiamo spettatori di noi stessi. Liberiamo la mente dalle aspettative e godiamoci il momento così com ‘è.

Per quanto riguarda il sonno:
– I problemi del sonno sono nocivi sulla nostra salute fisica e psichica.
Bisogna dormire 6/7 ore al giorno, soprattutto dopo i 40 anni. Il sonno permette di liberarci dalla stanchezza e di fare “pulizia”, eliminando scorie e spazzatura dalla mente. Il nostro cervello, durante le ore di riposo, svolge lo stesso compito che il sistema linfatico compie con i muscoli, eliminando l’acido lattico prodotto dagli sforzi fisici.

• Attenti all’alimentazione, correggiamola mangiando i giusti alimenti e riducendo lo zucchero;
• Adottiamo uno stile di vita sano;
• Facciamo attività sportiva, almeno 15 minuti al giorno (circa 10 mila passi);
• Dormiamo bene;
• Concediamoci pause e ricompense.
• Sorridiamo e affrontiamo gli eventi con calma e positività.

Dott.ssa Marianna Vallone